❗️«Не откладывайте восполнение сил на потом. Позаботьтесь о себе. Если вы будете полны сил – изменится и ваша жизнь, и жизнь семьи:
• вы сможете сделать гораздо больший вклад в жизнь ваших детей;
• вы сможете построить прекрасный брак;
• у вас будет приятно, чисто, хорошо в доме.»
❗️«ЗАДАНИЕ № 1: идеи о том, как позаботиться о себе
Напишите четыре списка идей по наполнению каждого из источников сил. Что конкретно вам нужно сделать, чтобы позаботиться о:
• теле
• сердце
• разуме
• душе
Например:
• Тело – ложиться спать и вставать раньше, ежедневно 15 минут бегать.
• Сердце – раз в неделю общаться с друзьями.
• Разум – выбрать книгу по своей специальности и читать ежедневно как минимум полчаса.
• Душа – встав утром раньше, посвящать 30 минут молитве и духовному чтению.»
❗️«ЗАДАНИЕ № 2: мой ежедневный план – минимум заботы о себе
Подумайте и запишите, что вы уже сегодня могли бы сделать для себя исходя из нашего плана-минимум: утром, днем и вечером.
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
В лист планирования дня впишите:
• утренний моцион
• дневные передышки
• вечерний отдых
• подготовка к следующему дню.
В запланированное время отдыха используйте идеи по заботе о себе из ваших списков, которые вы только что составили. Лист планирования :
